🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎レタス、トマト、梅干し
⚫︎牛肉のやわらか煮(今半)
⚫︎オクラ胡麻和え
🍴間食
⚫︎バナナ
⚫︎キャンディチーズ6個
⚫︎さつま揚げ
⚫︎焼き海苔
⚫︎スーパードライ
⚫︎レモン酢🍋
💃運動
ストレッチ
後ろ腕立て20回
腹斜筋ひねり30回
立ち腹筋30回
チューブ背筋20回×2
肩甲骨はがし
壁腕立て20回
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明日から頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و