2017-09-08 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レタス、トマト、梅干し ⚫︎牛肉のやわらか煮(今半) ⚫︎オクラ胡麻和え 🍴間食 ⚫︎バナナ ⚫︎キャンディチーズ6個 ⚫︎さつま揚げ ⚫︎焼き海苔 ⚫︎スーパードライ ⚫︎レモン酢🍋 💃運動 ストレッチ 後ろ腕立て20回 腹斜筋ひねり30回 立ち腹筋30回 チューブ背筋20回×2 肩甲骨はがし 壁腕立て20回 🌱 明日から頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و