本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎レタス、トマト、梅干し

⚫︎牛肉のやわらか煮(今半)

⚫︎オクラ胡麻和え

🍴間食

⚫︎バナナ

⚫︎キャンディチーズ6個

⚫︎さつま揚げ

⚫︎焼き海苔

⚫︎スーパードライ

⚫︎レモン酢🍋

💃運動

ストレッチ

後ろ腕立て20回

腹斜筋ひねり30回

立ち腹筋30回

チューブ背筋20回×2

肩甲骨はがし

壁腕立て20回

🌱

明日から頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و