本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎バナナ1

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴夕食

⚫︎バナナ＆ヨーグルト(黒ごまアーモンドきなこ)

🍴間食

⚫︎紅茶豆乳

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎キャンディチーズ1個

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒1、お風呂1

立ち腹筋20回

足上げ腹筋20回

肩甲骨はがし

🌱

バナナメインだとお通じ効果がありあり。

今日は2回したった♬

いつもの運動くらいはしてるヶド

身体がなんとなく軽く感じる。

あと夕方辺りから眠気が。

明日の体重に期待。