本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ、すり白ごま)

🍴昼食

⚫︎ステーキ200g

⚫︎レタス、トマト、胡桃、ソラドレ。、ｻﾗﾘｱマヨ

⚫︎いしたのしそ巻き梅漬♡

⚫︎温かい烏龍茶

🍴夕食

⚫︎白飯

⚫︎おかか

⚫︎梅漬け

⚫︎なめこ汁

🍴間食

⚫︎温かい烏龍茶

⚫︎日田天領水

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、オイルで1回

足上げ腹筋20回

🌱

念願のお肉♥ 

満たされたぁ(*´꒳`*)ｼｱﾜｾ♡

明日からも頑張ろうって思えたぁ♬

夕方には白飯も。

ごはんも美味しかった♡

久々食べたから明日は激増しかと思うヶド

なんとか54kg台にのせる。(๑•̀ㅂ•́)و