本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)

⚫︎あも

🍴夕食

⚫︎キャベツベーコン炒め

⚫︎温奴(豆腐一丁、鰹節、めんつゆ、ごま油)

⚫︎ヘルシア緑茶

🍴間食

⚫︎ふくみ天平4個

⚫︎キャンディチーズ3個

⚫︎スーパードライ

⚫︎ヘルシア緑茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

立ち腹筋20回

足上げ腹筋20回

レッグマジックX 50回

後ろ足上げ20回ずつ

🌱

今日もヘルシア緑茶1リットル飲んでやった。

正直つらい。苦笑

今日は、引きこもりで動かず食べまくりだ。

求肥がやばいもん。

明日は流石に、かなり増えるだろう、ナ。

でも、少し期待している。(*´꒳`*)ﾌﾌ♡

あまり増えなかったら明日も頑張って飲む。

が、もう1リットルは無理だ。

胃が悪いから限界だわ。

カフェイン中毒にもなりそうだし。

半分にしよう。うん。

あと、風邪ひいたな。

今朝方から熱っぽいし鼻水出るし

歯科で貰って来たかな…んー。

ま、すぐ治るっしょ。笑