本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

⚫︎サラダチキン

🍴昼食

⚫︎コッペパン

⚫︎ランチパック

⚫︎ヘルシア緑茶うまみ

⚫︎キャラメルミルクティ

🍴間食

⚫︎バナナ

⚫︎ヘルシア緑茶

⚫︎リッツチョコサンド

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

🌱

今日は痛み止めが効いて昼過ぎから

ラクなった。

が、量がーーー。

て訳で近所のドラストで食料調達。

久々のランチパック。

なんか違ったな。味落ちた？

明日は、痛み止め無しでいけるでしょ。多分。

大丈夫だったら明日から運動する。

買い出しも明日だ。