本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)
🍴昼食
⚫︎塩麻婆(豆腐、キャベツ、ベーコン、胡麻)
⚫︎サーターアンダギー
🍴間食
⚫︎サーターアンダギー黒糖
⚫︎バナナ
⚫︎リベラチョコ
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回
脚上げ腹筋20回×3
立ち腹筋20回
散歩 約3500歩
レッグマジックX 50回
後脚上げ20回×2
肩甲骨はがし
🌱
明日は54kg台入るかな？
サーターアンダギー2個食べたからダメかな？
今月もあと12日。
53kg台目標にしたが、ちと厳しいか…
とりあえず、頑張るヶドもー。
٩( ᐛ )و ﾎﾍ~
