本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)
⚫︎サーターアンダギー
⚫︎カマンベールチーズ
🍴昼食
⚫︎アスパラ塩焼き
⚫︎はんぺんバター焼き
⚫︎椎茸バター焼き
⚫︎トマト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)
🍴間食
⚫︎バナナ
⚫︎水出し黒烏龍茶
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、
後ろ腕立て20回
肩甲骨はがし
後ろ脚上げ20回ずつ
立ち腹筋20回
エアチャリ50回
脚上げ腹筋20回
🌱
台風の接近で雨が酷くなって湿度グングン⤴︎
本当、今年は除湿機の出番が多い。
ﾜﾀｼの引きこもり率も高い高い。笑
明日の朝がやばいらしいですな。
河川の水位気にしながら寝ないとな。
つか、今夜はスマホ鳴りっぱなしだろな…
何事もありませんように。
