2017-10-23 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ) 🍴昼食 ⚫︎大盛り野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、アスパラ、豚ひき肉、ごま) ⚫︎トマト🍅 ⚫︎味噌汁(豆腐半丁、フリーズドライ豚汁) 🍴間食 ⚫︎ハードチップス ⚫︎炭酸水 ⚫︎リベラチョコ5個 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回 立ち腹筋20回 🌱 寝不足でグウタラ。 明日は昼外食、夕方歯科。 今日は、もう寝る寝る💤