本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)
🍴昼食
⚫︎ステーキ 約100g
⚫︎ロメインレタス
⚫︎トマト🍅
⚫︎ラディッシュ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)
⚫︎帆立バター焼き
⚫︎ヘルシア緑茶お湯割り
🍴間食
⚫︎リベラチョコ
⚫︎生姜湯
⚫︎甘酒
🍴夕食
⚫︎カレードリア
⚫︎烏龍茶
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回
後ろ足上げ20回ずつ
レッグマジックX 50回
🌱
月初めから食欲の秋全開🍄
やばいわー。
何もかもが美味しすぎるー。
お正月に3kgは太るから
何とか痩せとかないとまずい事になるぞー！
考え改め頑張りましょう( ｰ̀дｰ́ )
