本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)
🍴昼食
⚫︎野菜炒め(キャベツ、人参、舞茸、ベーコン、ごま)
⚫︎海老マヨ(サラリアマヨ、蜂蜜)
⚫︎しそ梅漬け
⚫︎赤飯(尾西)
⚫︎ヘルシア緑茶お湯割
🍴間食
⚫︎海鮮肉まん
⚫︎豚角煮まん
⚫︎あんまん
⚫︎ヘルシア緑茶
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、
後ろ脚上げ10回ずつ
ステッパー100回
レッグマジックX 50回
🌱
やばい間食した…
ヘルシアがチャラにしてくれるか。
無理だろうなぁ。グルテン強し…💀
そして、生理くる感じ。
肥え肥えステージ突入です。⁽⁽꜀(:3꜂ ꜆)꜄⁾⁾