本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎鯖みぞれ煮(セブン)

⚫︎味噌鍋(キャベツ、人参、蕪、鶏ひき肉、とり野菜みそ、麹仙台味噌)

⚫︎トマト(ソラドレ。)

⚫︎赤飯(尾西)

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎ホットケーキ(チーズ、メイプルシロップ)

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し黒烏龍茶

⚫︎のど飴

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

ステッパー 50回×2

🌱

グウタラ引きこもり。

明日は歩いて食材買い出しだな。