本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ、黒みつ)
⚫︎バナナ大2本🍌冷蔵庫保管で色悪い。
🍴間食
⚫︎コーンスープ
⚫︎水出し黒烏龍茶
⚫︎カップデヤクルト
⚫︎ヘルシア緑茶水割り
⚫︎リベラチョコ1袋
⚫︎キャンディチーズ3個
🍴夜食 💣20:00…
⚫︎サラダチキン
⚫︎スーパードライ500ml
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、
腿上げ160回
脚上げ腹筋20回
レッグマジックX 50回
🌱
んー。
ダイエット休んだせいで食欲が未だありあり。
間食し過ぎたな。
夜も食べたしビール飲んだ。。
明日からキャベツダイエット開始だし
間食も我慢していきたい。
先々週見た54kg台。
ここまでは戻したいわ。うん。