本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎バナナ🍌

⚫︎人参、アスパラ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、はちみつ)

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)

🍴間食

⚫︎リベラチョコ1袋

⚫︎炭酸水

⚫︎ヘルシア緑茶水割り

⚫︎バナナ

⚫︎メッツコーラ

⚫︎水出し黒烏龍茶

⚫︎キャンディチーズ5個

⚫︎サラダチキン半分

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ1回

立ち腹筋20回×2

レッグマジックX 50回

後方足上げ20回ずつ

🌱

背中痛に耐えられず

ロイヒつぼ膏買った。凄いコレ。

かなりラクなった。

これの大っきいの欲しいな。

明日もバナナダイエット。

明後日は、お肉食べる。🍖