本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎海老とほうれん草と玉子のバターオイスター炒め

⚫︎味噌汁(キャベツ、舞茸、人参、豆腐)

⚫︎水出し黒烏龍茶

🍴間食

⚫︎ハーベストセサミ1袋

⚫︎午後の紅茶 無糖

⚫︎リベラチョコ1袋

⚫︎バナナ

⚫︎水出し黒烏龍茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋 30回

🌱

やっぱり、バナナだけの画像より

料理のが良いな。笑