2018-01-12 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミン原末、ヴァームダイエット、ドライクランベリー) 🍴昼食 ⚫︎味噌煮込みうどん ⚫︎水出し黒烏龍茶 🍴間食 ⚫︎寿甘 ⚫︎笹餅 ⚫︎暖かい緑茶🍵 ⚫︎苺5個🍓 ⚫︎紅茶 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ 立ち腹筋20回 ステッパー100回 エアチャリ20回 明日(日付変わって今日)も3000歩以上目標で。👣