本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎ステーキ230g

⚫︎野菜ジュース(人参、トマト)

🍴間食

⚫︎チーズパン2個

⚫︎苺2個🍓

⚫︎男梅キャンディ1個

⚫︎ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、牛乳、ドライクランベリー、ドライプルーン)

⚫︎紅茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋20回

なんとか3000歩超え。

明日は、もう少し歩かないとな…