本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食 

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、黒ごまきな粉)

⚫︎炒め物(金時人参、大豆、ベーコン、バター、ガーリックバジルソルト)

⚫︎トマトサラダ🍅

⚫︎オニオンスープ

🍴夕食

⚫︎ビール🍺

⚫︎ハーゲンダッツ

🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎キャンディチーズ1個🍬

⚫︎ゼロチョコ1本🍫

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋10回、20回

足上げ腹筋20回×2

エアチャリ 50回×2

後ろ腕立て20回