本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、ビタミンC原末、黒ごまきな粉)

⚫︎レンチン人参🥕とミックス豆(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)

⚫︎わかめとゴマたっぷりオニオンスープ

⚫︎納豆

🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎明太子さきいか

⚫︎ビール🍺

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

腿上げ200回

かかと上げ下げ30回

脚上げ腹筋20回

散歩30分 3500歩ほど

立ち腹筋20回

エアチャリ 70回

ちょっと調子乗った…

57kg遠のいたかも(;´д｀)

とりあえず、明日は東京。

痛い痛いボトックス💉

そのあとは、、、

何食べよーう♬笑

（´-`）.｡oO♡