2018-03-13 本日の食事と運動。 食事と運動。 早朝ウォーキング。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉) ⚫︎十割そば(大根おろし、ねぎ、きつね) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴夕食 ⚫︎牛すじ煮込み(セブンPB) ⚫︎ビール🍺 🍴間食 ⚫︎うらキャラメルコーン ⚫︎ゼロチョコ🍫 ⚫︎ハーゲンダッツ 💃運動 ウォーキング 65分 約6800歩 ストレッチ 脚マッサージ 立ち腹筋30回 後ろ脚上げ20回ずつ 買い物ブラブラ 歩いたのをいい事に食べすぎた。苦笑 明日から食事も気をつけよう。 さて、寝る寝る