本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)
🍴昼食
⚫︎サラダ(レタス、トマト、豆、パプリカ、目玉焼き)
⚫︎はんぺん焼き
⚫︎オニオンスープ(わかめ、胡麻大量)
⚫︎水出し黒烏龍茶
🍴夕食
⚫︎ビール
⚫︎くるみ
⚫︎ゼロチョコ🍫
🍴間食
⚫︎水出し黒烏龍茶
⚫︎味噌汁
💃運動
ウォーキング 60分 約6700歩
ストレッチ
脚マッサージ
後ろ腕立て20回
足上げ腹筋20回×2
ウエストひねり
後ろ脚上げ20回ずつ
レッグマジックX 50回
エアチャリ 50回
結局、今日は一日しんでた。
鼻水タレタレで鼻の周り痛いし
花粉で顔かぶれたらしく痒いし
最悪だー!
が、明日も朝歩くんだ。👣
(-_-)