本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、黒ごまきな粉、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎豆腐の玉子とじ(味噌、豆腐、ねぎ、あげ玉)
⚫︎サラダ(トマト、ブロッコリースプラウト、フライドオニオン)
⚫︎水出し黒烏龍茶
🍴夕食
⚫︎カップラーメン
⚫︎午後の紅茶 無糖
🍴夜食
⚫︎あげ玉
⚫︎ビール
⚫︎特茶
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ
立ち腹筋20回
前脚上げ20回ずつ
🍀
引きこもりソファと一体化。
やばいね。
引きこもりは、食べるし動かない…
明日は出掛けたいわな。日曜だけど…
あー。日曜…
出掛けたくないな。。。
んー。
朝ウォーキングを若干長めにするか…
んー。ー。ー。苦笑
て、遅寝になりそうだ。。
あー。動いてないから眠くない!苦笑