2018-03-18 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、ビタミンC原末、黒ごまきな粉) 🍴昼食 ⚫︎十割そば(おあげ、ねぎ) ⚫︎炒め物(ほうれん草、ベーコン、はんぺん) ⚫︎トマトサラダ🍅 ⚫︎暖かい緑茶🍵 🍴間食 ⚫︎暖かい緑茶🍵 ⚫︎ハーゲンダッツ ⚫︎ビール🍺 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ エアチャリ 50回×2 とにかく動かなかった土日。 土日はダメだな… とりあえず、平日だけでも ちゃんとダイエットしよう。動こう。
