本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

🍴昼食15時

⚫︎炭火チキンステーキ(セブンPB)

⚫︎千切りキャベツ

⚫︎バケット1本

⚫︎ブロッコリーチーズポタージュ

⚫︎特茶大麦ブレンド

🍴間食

⚫︎水出し黒烏龍茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

腿上げ 200回

エアチャリ 50回

足上げ腹筋20回

🍀

鼻炎の薬を変えてみたら、

効きすぎてえらいこっちゃだ。(⊙ﾛ⊙)

喉カラカラ。鼻違和感ありあり。

寝るに寝れなそう…

明日もウォーキング休み。

明後日の朝からは、ちゃんと歩く。

あー。鼻と口がヤーな気持ちー。(༎ຶ௰༎ຶ)]