本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(小岩井ヨーグルト、スーパーヴァーム、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉、黒蜜)
🍴昼食
⚫︎鯖オリーブオイル漬け
⚫︎サラダ(千切りキャベツ、トマト、ラディッシュ、アスパラ)
⚫︎厚揚げ
🍴間食
⚫︎水出し黒烏龍茶
🍴夕食16時
⚫︎ビール350ml
⚫︎コーンマヨパン
⚫︎強炭酸水
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ
散歩90分ほど 約7000歩
立ち腹筋20回
ウエストひねり20回
エアチャリ 80回
壁腕立て20回
チューブ背筋20回
脚パカ30回
🍀
オリーブオイル漬けなんて初めて見たから
購入してみたが、
全く生臭くなくて食べやすかった♡
ソファと一体化過多なﾜﾀｼなので
血流滞りがちだし、
LDL値が192の高脂血症だったし…
鯖もオリーブオイルも必須。
トマトをよく食べるのもソレなのだ。
どんだけ シニタクナインダ。笑
つか、今日は桜を見に散歩へ。
生憎の花曇りだったヶド、
風もなく暑くも寒くなくて
歩きやすかった♬
明日から朝ウォーキングもするヶド
暑くなるまでは、なるべく散歩もしよっと♬
