本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎カレー蕎麦(十割そば、バターチキンカレー、ねぎ)
⚫︎水出し黒烏龍茶
🍴間食
⚫︎パピコ(大人葡萄🍇)
⚫︎チーズパン
⚫︎炭酸水ドライ
🍴夕食
⚫︎サラダ(千切りキャベツ、トマト、ツナ、オリーブオイル、胡椒)
⚫︎特茶
💃運動
仰向け寝でお尻上げるやつ 30回×2
横向き寝で脚上げるやつ 20回×2
ストレッチ
脚マッサージ
肩甲骨はがし
🍀
食べ過ぎた感。
でも野菜久々食べて気分スッキリ。
最近オナラが臭くてね…
野菜摂ってる時は気にならないのにね。
野菜は大事。
つか、今日は結局お通じなしで終わる感。囧