🍴朝食
・ミックス牛乳🥛(コラーゲンパウダー、ビタミン C原末)
🍴昼食
・蕎麦(サラダチキン、納豆、ネギ、山葵)
・トマト🍅(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、胡麻)
・蕎麦湯(めんつゆ)
・ぬるい烏龍茶
🍴夕食
・ウラキャラコーン Σ(ﾟ∀ﾟ)/
・爽健美茶
💃運動
かかと上げ下げ 30回
腿上げ 80回
横足上げ 10回、20回、20回
ウエスト捻り20回
🎩
たった3ヶ月で腿上げが出来なくなってる…
前は200回余裕だったのに80回でバテる…
が、ゆっくり増やしていこうと思う。
間食とせず、夕食にお菓子…苦笑