2018-10-22 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・ミックス牛乳🥛(コラーゲンパウダー、ビタミン C原末) 🍴昼食 ・蕎麦(サラダチキン、納豆、ネギ、山葵) ・トマト🍅(サラリアマヨ、胡麻) ・蕎麦湯(めんつゆ) ・ぬるい烏龍茶 🍴夕食 ・ウラキャラコーン Σ(゚∀゚)/ ・爽健美茶 💃運動 かかと上げ下げ 30回 腿上げ 80回 横足上げ 10回、20回、20回 ウエスト捻り20回 🎩 たった3ヶ月で腿上げが出来なくなってる… 前は200回余裕だったのに80回でバテる… が、ゆっくり増やしていこうと思う。 間食とせず、夕食にお菓子…苦笑