本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛

🍴昼食

・おでん

・トマト🍅

・ぬるい烏龍茶

🍴間食 16:00頃

・おもっちーず

・ROYCEチョコ

・炭酸水

・海老餃子🥟 8個 

💃運動

かかと上げ下げ 30回

腿上げ 120回

横足上げ 20回ずつ

後ろ足上げ 20回ずつ

スクワット 10回

立ち腹筋 20回 

レッグマジックX 30回

食べ過ぎた⤵︎

歩きついでに北海道展…

胃もたれ 半端ない。😭アホだ。。