本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛

・蕎麦(海苔、山葵)

・炒め物(蕪、蕪の葉、人参)

・サラダチキン(ごまふり)

・蕎麦湯

🍴間食

・ROYCE生チョコ5個

・緑茶🍵

・ジャイアントコーン(ナッツ)

・特茶

🍴夕食

・クラムチャウダーパン🍞

・特茶

💃運動

後ろ腕立て 20回

横足上げ20回ずつ

かかと上げ下げ 30回

🎩

あまり運動しなかった。

明日は生理も軽くなるだろうから動く。👣

つか、今日はお通じなかった。

パンパンだ…囧