2018-10-27 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・ミックス牛乳🥛青汁版(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、フルーツ青汁) 🍴昼食 ・照り焼きチキン ・レタス、トマト、玉子焼き、胡麻 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ソフトクリーム ・オランジーナ ・特茶 1L 💃運動 横足上げ20回ずつ 散歩 50分 脚上げ20回ずつ かかと上げ下げ30回 🎩 動かないと…と夕方から散歩に出てみた。 耳は冷たくて痛くなったのに 汗が…苦笑 デブの証拠だわー。 明日からも出来るだけ散歩に出よう。🍂