2018-10-29 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・飲むヨーグルト 🍴夕食 ・あさりとひじきの煮物(セブン) ・カテキン緑茶 💃運動 かかと上げ下げ 30回 ストレッチ 横足上げ 20回ずつ 立ち腹筋 30回 🎩 検診の結果がちょいショックで🤯 今日の食事ときたら… 動揺が食に出た。笑 とりあえず、 真面目に食事考えてかないと、、😓