本日の食事と運動。

🍴昼食

・サラダチキン焼き(ｻﾗﾘｱﾏﾖ＋ｹﾁｬｯﾌﾟ)

・椎茸、蕪、蕪の葉炒め(和風だし塩)

・ピーマン炒め(胡椒)

・玉ねぎオリーブオイルひたひた炒め

・五目さつま揚げ

・トマト、胡桃

・赤飯(アルファ米)

・暖かい緑茶🍵

やり過ぎた…😓

🍴夕食

・米粉パン２個

・牛乳🥛

🍴間食

・特茶

💃運動

ストレッチ

散歩

横足上げ 20回ずつ

レッグマジックX 30回

立ち腹筋 20回

踵上げ下げ 30回

後ろ腕立て 20回

座って腹筋 20回

肩甲骨まわし 50回

🎤

今日は散歩に出掛けたが

それに託けて食べすぎた。😓

朝も作りすぎたし、

散歩がてらパン屋寄ったり。

でも、そのパン屋さんが米粉パン専門店で

ちょっとこれからお世話になりそかな。

明日も出来るだけ歩こう👣