2018-11-06 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴昼食 ・蕎麦(玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め、納豆、お揚げ、ブロッコリースーパースプラウト) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ミルクキャンディー🍬1個 ・暖かい緑茶🍵 ・炭酸水 ・ミックス豆乳🥛(ヨーグルト、ビタミンC原末、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエット粉末) 💃運動 横足上げ 20回ずつ 仰向け寝尻上げ 30回 座って脚上げ 20回ずつ×2 座って脚上げ腹筋 20回 レッグマジックX 50回 かかと上げ下げ 30回 👜 十割蕎麦が沢山届いた。 明日からガッツリ蕎麦生活しよう。