2018-11-11 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・ヨーグルト 🍴昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・煮物(サラダチキン、大根、人参、椎茸、筍) ・鮭(セブン) ・卯の花(セブン) ・トマト、ブロッコリースプラウト(サラリアマヨ) ・納豆 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・みたらし団子 ・スプラウト ・暖かい緑茶🍵 ・お風呂上がりのビール🍺昨日の残り250ml程 💃運動 仰向け寝尻上げ 20回 かかと上げ下げ 50回 横足上げ 20回ずつ 後ろ脚上げ 20回ずつ×2 立ち腹筋 20回 レッグマジックX 50回 散歩 🎫 今日も散歩に行った。 今度は、もう少し早く出て もう少し遠くまで行きたい。