2018-11-12 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・もち麦ごはん(セブン) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・ポテトサラダ(セブン) ・トマトとパプリカバジル塩和え ・プリーツレタス ・昨日の煮物+生姜、高野豆腐 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・パイナップル🍍 ・炭酸水プラス ・ヨーグルト 💃運動 かかと上げ下げ 50回 仰向け寝尻上げ 30回 立ち腹筋 20回 🎫 遅くにヨーグルト食べた… また体重増えちゃうかもね。。