本日の食事と運動。

🍴昼食

・山菜蕎麦(海苔、鰹節)

・昆布の煮物(セブン)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

🍴間食

・ずんだ餅

・くるみ餅

・暖かい緑茶🍵

💃運動

仰向け寝尻上げ30回

座って脚上げ 20回

かかと上げ下げ 30回

🎫

今日はあまり動かなかった。