本日の食事と運動。

🍴朝食

・飲むヨーグルト

🍴昼食

・蕎麦(お揚げさん、納豆、一味🌶)

・アボカド🥑(ｻﾗﾘｱﾏﾖ山葵)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

🍴間食

・ヨーグルト(ドライフルーツ)

・午後の紅茶無糖

・暖かい烏龍茶

💃運動

・立ち腹筋20回

・座って足上げ20回ずつ

・ウエストひねり10回

・レッグマジックX 50回