本日の食事と運動。

🍴朝ごはん

・トースト(発酵バター)厚切り1枚

・ベーコン🥓2枚

・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル・ｻﾗﾘｱﾏﾖ)

・フルーツトマト🍅2個(ハーブ塩)

・コーンスープ🌽

🍴間食

・あんこ餅 3個

・串団子 2本

・苺大福 1個

・暖かい緑茶🍵

・日田天領水 2㍑

🍴夕食

・チゲスープ🔥＋千切りキャベツ＋胡麻

🍴風呂上がり

・赤ワイン🍷

💃運動

腿上げ120回

横足上げ 20回ずつ

散歩 30分ほど

座って足上げ 左右20回ずつ



んー。( ･᷄ㅂ･᷅ )食べ過ぎたー。

余ってたワイン今飲んでるー。

明日の体重には期待出来ないな。苦笑

つか、少し歩くだけで汗が…

肥りすぎだわ。。ほんと。

今年の夏に向けて痩せないと

まずい事になりそうだ🌴

ガンバラネヴァ