本日の食事と運動。
🍴朝食
・白湯 300mlくらい☕︎
🍴昼食
・蕎麦(舞茸、ねぎ、きつね)
・黒酢納豆
・蕎麦湯
・緑茶🍵
🍴間食
・食パン🍞2枚
・チリドッグ
・ソーセージとチーズのエピ
・あんぱん
・飲むヨーグルト無糖
・カテキン烏龍茶500ml
・日田天領水 2㍑
💃運動
かかと上げ下げ 30回
横足上げ 20回ずつ×2
🎫
生理痛がキツい…
水で冷えたのも加わったか
エゲツない痛み。
先月全く痛く無かったのにー(༎ຶ௰༎ຶ)
絶対、2ヶ月分の痛みだ。
明日は少しラクだといいな…
つか、食べすぎ…
痛み止め効いてる間に食べまくった。
食欲抑えるために水飲んでるのに
水飲んでパン食べて水飲んで
腹パンパンや。🍞🥐
(誰か笑って…😶
明日、痛みありませんように…