本日の食事と運動。
白湯🥛朝晩1
🍴朝食
・炒め物(さつま揚げ、人参、ピーマン、和風だし塩)
・備長炭で焼き上げた鶏の炭火焼(ローソン)
・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル、胡麻)
・トマト🍅(サラリアマヨ、パセリ)
・ブロッコリー2種(玉ねぎノンオイルドレ)
・緑茶🍵×2
🍴夕食
・みそ田楽
・ビール🍺
🍴間食
・日田天領水2㍑
・暖かい黒烏龍茶(賢者の食卓イン)
💃運動
かかと上げ下げ30回
横足上げ 20回ずつ
足上げ腹筋30回、20回
座って足上げ 20回ずつ
フリパラ 1分
エアチャリ 100回
ニートゥエルボー20回
スクワット 30回
今日は雪積もったしで引きこもり。
運動は、少ししたヶド座りっぱなし。
でも、間食しなかった!
が、夕食としてビール🍺飲んだ。
利尿作用あるし大丈夫じゃね?とか
良い方に考えて。笑
(ポジティブ大事)
明日はスタイル記録日。
少しは細くなってるといいんだけど…
実感出る程じゃないからなぁ。
地道に頑張ろうᐠ( ᐛ )ᐟ