本日の食事と運動。

🥛白湯 朝晩

🍴朝食

・ミックス豆乳(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム)

🍴昼食

・もち麦

・いしたの梅漬け

・トマトスープ🍅(トマト2、トマト缶🥫、サラダチキン、大豆水煮、人参、玉ねぎ、パセリ、タバスコ、コンソメ)

・牡蠣生姜オイスターソース炒め

・カリフラワー(玉ねぎノンオイルドレ)

・緑茶🍵(賢者の食卓イン)

🍴間食

・無糖ヨーグルト

・キレイグミ

・日田天領水2㍑

💃運動

ヒップブリッジ 30回

フリパラ 30秒×2、1分×2

後ろ足上げ 30回ずつ×2

エアチャリ80回×2

足上げ腹筋 20回

後ろ腕立て 30回

レッグマジックX 50回 

コアリズム 10分



fitbit を手に入れたので、

活用していこうと思う。

歩数の誤差1000歩弱っていう難あり。苦笑

つか、今夜もコアリズムを

やったのだけれど、

終わってから鳩尾の左側が痛んで

息が吸いづらかった。

ちょっとヤバいかも？的な痛みで

気になった。

さすってたら5分くらいで治ったから

大丈夫かな？😶

またなったら病院行こか。