本日の食事と運動。

🥛白湯 朝晩

🍴朝食

・もち麦

・昨日のトマトスープ🍅にタバスコと一味プラス

・ラディッシュ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)

・緑茶🍵(賢者の食卓イン)

🍴夕食

・ほうれん草胡麻和え(惣菜)

・ビール🍺500ml

🍴間食

・日田天領水2㍑

・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム)

💃運動

フリパラ 1分×4

後ろ足上げ30回ずつ

後ろ腕立て 30回

脚上げ腹筋 30回

踏み台昇降 1分(キツイ…😵高過ぎた。

座って足上げ 20回ずつ、30回ずつ

エアチャリ  100回

かかと上げ下げ 30回

スクワット30回

脚マッサージ🦵



今日は身体に異常無し。

良かったー。👯‍♀️

明日は天候が悪い予報だから

筋トレもっと増やそう。

つか、ルームランナー的なの

欲しくなって来た。🏃‍♀️