2019-01-30 本日の食事と運動。 食事と運動。 水飲み。 🥛白湯 朝晩 🍴朝食 ・揚げ出し豆腐(惣菜+胡麻) ・ナムル ・もち麦 ・梅漬け ・緑茶🍵 🍴間食 ・チキンフィレサンド🍔 ・ポテト🍟 ・メロンソーダ🥤 ・ソフトクリーム🍦 ・日田天領水2㍑ 💃運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 寝て尻上げ 20回 フリパラ 1分×2 座って足パカ50回 やらかしたです。(・_・;