本日の食事と運動。

🥛朝白湯

🍴朝食

・豆乳

🍴昼食

・プロテインバー

・クリーム玄米ブラン

・特茶お湯割

🍴間食

・ラーメン🍜

・一本満足バー ブラック

・日田天領水1㍑

・爽健美茶500ml

・特茶 500ml

・白湯3杯

💃運動

横足上げ 20回ずつ×2

フリパラ 1分×3

エアチャリ 80回

かかと上げ下げ 30回

足上げ腹筋 20回



せっかく減って来てるのに

ラーメン🍜食べたよね…

良くないわ。

ラーメンは良くないわ。

ほんと良くないわ。良くないわ…