🥛お湯 350ml
🍴昼食
・もち麦
・梅漬け
・味噌汁(舞茸、あおさ)
・鯖のみぞれ煮(セブン)
・トマト🍅(ハーブ塩)
・納豆
・緑茶🍵
🍴間食
・玄米クリームブラン苺 1枚
・一本満足バーブラック
・ウィルキンソン グレープフルーツ 500ml
・日田天領水500ml
・お湯 5杯
💃運動
かかと上げ下げ 30回足上げ
フリパラ 1分×2
足上げ腹筋 20回
後ろ腕立て 30回
レッグマジックX 50回
エアチャリ 100回
横脚上げ 20回ずつ