48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・豆乳🥛

🍴昼食

・野菜スープ(白かぶ、かぶの葉、舞茸、人参、高野豆腐、鶏白湯スープ)

・鯖のみぞれ煮(セブン)

・サラダ大根(サラリアマヨ+味噌)

・緑茶

f:id:Diet_8:20190210182115j:image

🍴間食

一本満足バー

・お湯 3杯

爽健美茶 500ml

・緑茶🍵

🍴夕食

・ナッツ🥜

・味噌田楽

・ビール🍺500ml

 

💃運動

横脚上げ 20回ずつ×2

フリパラ 1分×2

後ろ腕立て 30回

エアチャリ 100回

お風呂🛀

 

f:id:Diet_8:20190210235054j:image