2019-02-10 本日の食事と運動。 食事と運動。 お湯飲み。 🥛朝白湯1杯 🍴朝食 ・豆乳🥛 🍴昼食 ・野菜スープ(白かぶ、かぶの葉、舞茸、人参、高野豆腐、鶏白湯スープ) ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・サラダ大根(サラリアマヨ+味噌) ・緑茶 🍴間食 ・一本満足バー ・お湯 3杯 ・爽健美茶 500ml ・緑茶🍵 🍴夕食 ・ナッツ🥜 ・味噌田楽 ・ビール🍺500ml 💃運動 横脚上げ 20回ずつ×2 フリパラ 1分×2 後ろ腕立て 30回 エアチャリ 100回 お風呂🛀