48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

飲むヨーグルト無糖

🍴昼食

・玉こんにゃく(セブン)

・緑茶🍵

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🍴間食

・苺大福

・みかん大福

・チーズケーキ

・烏龍茶

・お湯3杯

・烏龍茶5杯

日田天領水 1杯

💃運動

かかと上げ下げ 50回

フリパラ1分×2

横脚上げ 100回×2

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また間食してしまった…

我慢の仕方がわからない囧