本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢)

・ラーメン(中華麺、極太メンマ、胡椒たっぷり)

・黒烏龍茶2杯

🍴間食

・パン5個

・黒烏龍茶4杯

・スーマッチ

💃運動

フリパラ1分×3

足上げ腹筋20回×2

横脚上げ20回×2

エアチャリ 100回×2

🎫

ヒップホップアブスやらなかった。

の代わりに歩いた👣

ヶド、またパン買って食べた。

今日は食べ過ぎたから明日は控えよう。