61.30kg 前日比 +0.2kg
お通じ後計量。
ローストビーフは良いとして
生ハムがちょっと余計だったかな😅
来週は生理がやってくる。
食欲に負けないようにしないと💦
✤ 昨日の食事・運動記録 ✤
🥛日田天領水350ml
🍴朝食
・ミックス豆乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ヴァーム、レモンスライス3枚🍋)
🍴間食
・貴陽プラム3個🍑
⚫︎ローストビーフ100g 16時
・炭酸水にレモンスライス5枚🍋
⚫︎生ハム 100g 17時
・烏龍茶 350ml×2
・日田天領水 350ml
・炭酸水にレモンスライス3枚🍋
💃運動
尻上げ30回×2回
天井バイバイ50回
後ろ腕立て30回×2回
レッグマジックX 1分×1回、30秒×3回
足上げ腹筋20回×2回