48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.50kg 前日比 +0.3kg

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お通じ後計量。

カーネルサンダースに誘惑されたのが

ダメだったな。苦笑

来月こそは60kg切ろう。

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水 350ml

🍴朝食

・ミックス豆乳(ヨーグルト、豆乳、コラーゲンパウダー、レモンスライス5枚🍋)

・バナナ小 2本

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🍴間食

・ネバネバ小鉢(納豆、めかぶ、もずく)

・ヴィシソワーズ(スジャータ)

・骨なしチキン(KFC)2本🍗

・ヨーグルト(バナナ、レモンスライス5枚🍋)

・烏龍茶400ml

日田天領水400ml×2

💃運動

天井バイバイ 30回×3回

レッグマジックX 30秒×3回

エアチャリ 100回×2回

後ろ腕立て 30回×2回

湯船に浸かる10分×2回🛀

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