48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

64.65kg 前日比-0.1kg

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お通じ後計量。

 

✤ 食事 ✤

・牛乳+豆乳+コラーゲンパウダー+オオバコ+ココア

・お粥(+えのき)

・キムチ+おみ漬け+トマト

・烏龍茶

間食

・トリュフ香るミックスナッツ

 

運動もしよう。